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Troubles digestifs & Emotions

Quand les emotions impactent notre digestion

Troubles digestifs émotions - Naturopathie

Vous avez sans doute constaté comment vos émotions (tristesse, angoisse, stress, colère…) perturbent votre digestion.
Nœud au ventre ou au plexus, remontée acide, constipation ou diarrhée, ventre gonflé, faim décuplée ou absence totale d’appétit.

Pour Lise Bourbeau, chaque problème physique est directement lié à une façon de penser. 
Ainsi, l’estomac et le cœur sont proches. Lorsqu’une personne n’aime pas de façon inconditionnelle, elle aura tendance à remplir son estomac. Au contraire, lorsqu’elle n’est pas dans le jugement et la critique et donc davantage dans son cœur, elle ne ressentira plus le besoin de se remplir.

Ces phénomènes sont tout à fait normaux quand on sait que le cerveau est connecté au système digestif. Mais l’inverse est tout aussi vrai!
Une alimentation inadaptée, une flore intestinale déséquilibrée, une inflammation intestinale…envoient des signaux au cerveau par le biais du système nerveux mais aussi des hormones sécrétées par l’intestin, les toxines bactériennes, les fragments alimentaires. L’ensemble peut alors favoriser peur, colère, anxiété, déprime, pensées négatives, irritabilité.

Quelle est l’origine de vos troubles digestifs?

Etre à l’écoute de son corps est le 1er soin qu’on peut s’apporter.

Repérez si une / des émotions a/ont déclenché certains troubles digestifs

Avez-vous traversé une contrariété?
Reçu une nouvelle qui vous a bouleversé(e)?
Votre rythme de vie n’est pas le vôtre?
Les personnes que vous côtoyez vous « pompent »?
…?

Accueillez cette émotion

Ressentez ou elle se loge en vous.
Pratiquez plusieurs respirations profondes.
Souriez au niveau du cœur et dans la zone blessée.

Comment vous sentez-vous maintenant?
Qu’est-ce qui vous ferait du bien à présent?

Vous prendre dans vos bras?
Allez marcher, courir, nager?
Vous poser au pied d’un arbre?
Ecrire ou parler à la personne à l’origine de votre blessure?

Quelles solutions naturelles pour améliorer votre digestion

Bien entendu, la 1ère solution est d’accueillir et d’accepter votre émotion. Il est possible que cela suffise à rétablir rapidement votre digestion si cette émotion est isolée.
Mais, dans le cas d’un contexte de vie où le stress, l’environnement néfaste, sont quotidiens, vos problèmes digestifs ne disparaîtront pas. Pire, ils pourront s’aggraver.
Il vous faudra trouver une solution et vous faire accompagner pour vous dégager de ce contexte de vie altérant votre santé.

La respiration

Dans tous les cas, des respirations profondes sont essentielles pour relâcher le système nerveux, dénouer les tensions, et préparer le corps à la digestion.

A pratiquer plusieurs fois dans la journée, quand vous ressentez une tension et avant chaque prise alimentaire. La digestion ne se fait qu’en état de relaxation.

 

Votre alimentation

Concernant votre alimentation, sa composition variera selon les symptômes que vous manifesterez.

Une alimentation simple, composée de 1 à 2 catégories d’aliments, est conseillée pour soulager le travail digestif.
A base de légumes et de riz ou de pommes de terre ou bien composé uniquement d’un mélange de fruits dont la banane, seront suffisants car ils ne sollicitent que très peu l’estomac.

En l’absence d’appétit, lorsque l’estomac est noué, un jus de légumes à base de carottes, de gingembre, de curcuma, adouci avec une pomme conviendra le mieux. Ou bien des fruits juteux.

Evitez de boire durant le repas qui dilue les sucs digestifs et le bol alimentaire. 

Pensez aux enzymes digestives qui permettent de pallier à une déficience de sucs digestifs inhérente au stress et aux troubles des émotions. 

Bien mastiquer complètera l’action des enzymes digestives et manger dans un environnement paisible.
Sinon, il est préférable de s’abstenir de manger et d’attendre un moment plus propice quand le véritable appétit se réveillera, satisfait dans des conditions de détente.

Le massage du ventre

Les émotions non digérées s’ancrent sous forme de tensions au niveau du nombril, véritable centre énergétique.
Masser le pourtour du nombril, avec la pulpe des doigts, permet une décharge du système nerveux, une remise en circulation de l’énergie dans les organes profonds, aide à libérer les blocages

Massez-vous avec une huile végétale d’abricot ou autre huile qui vous convient, dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez enrichir votre huile avec quelques gouttes de lavande fine, de marjolaine coquille ou de petit grain bigarade.

Se relier à la nature

Enfin, marcher, pratiquer une activité physique à l’extérieur, écouter les bruits de la nature, aide à revenir à soi, à être observateur de ce qui se joue en nous et clarifier ses pensées et jugements.



Vous êtes sujet(te) à des inconforts digestifs?
Vous avez déjà essayé différentes approches mais rien ne vous soulage?
> Prenez contact pour une consultation en cabinet ou à distance >

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