Comment aider osn corps à passer l’hiver en santé

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’hiver commence cette année le 7 novembre pour se terminer le 3 février.
Cette période correspond à une plus faible luminosité. Elle se scinde en 2 sessions, une session Yin jusqu’au 21 décembre où la durée du jour décroît suivie d’une session yang où la lumière croit de nouveau.

La saison du rein

Le rein emmagasine l’énergie vitale durant l’hiver par une alimentation et une hygiène de vie adaptée. Il nous la restituera au printemps.

Si l’énergie du rein est faible, nous serons sensibles au froid durant l’hiver, aux maux d’oreille, aux vertiges. Au niveau émotionnel, cela se manifestera par de la peur et de l’angoisse.
A plus long terme, ce seront une fragilité des os et des articulations, une perte de cheveux ou une chevelure terne, fragile et peu garnie.

A défaut, nous ressentirons beaucoup de fatigue durant le printemps.

♦ Durant la saison Yin jusqu’au 21 décembre:

# Minéraliser – Vitaminer – Se reposer

1/ Alimentation

– Légumes racines + Châtaignes
– Betterave crue, en jus
– Noix
– Algues
– Huîtres
– Cuisson rapide type au wok, à l’huile de sésame
– Epices: anis, badiane, cannelle, cardamone, clou de girofle, gingembre en poudre
– Ail, oignon

2/ Vitamines

– Vitamine D: complémentation + jaune d’œuf, poissons gras
– Vitamince C: complémentation, acérola, argousier, camu-camu, poudre de baobab, baies de goji,mulberry, agrumes, kiwi, chou cru, persil

3/ Phytothérapie et autres
Astragale, ginseng, éleuthérocoque, reishi

4/ Activité

– Repos dont sommeil récupérateur
– Activités sportives extérieures avec reins et pieds au chaud, tête au frais
– Sauna, bains
– Réflexologie plantaire

♦ Durant la saison Yang jusqu’au 3 février:

# Minéraliser – Se reposer

1/ Alimentation

– Lentille, haricot rouge ou blanc
– Noix de cajou, noisette
– Champignons, poireau, fenouil, radis noir
– Cuisson type à l’étouffée, au four à l’huile dolive ou de coco
– Epices:cerfeuil, cardamone, clou de girofle, coriandre, curcuma, safran
– Romarin, thym

2/ Minéraliser

– Magnésium
– Jus d’herbe d’orge, pomme de terre, citron

3/ Phytothérapie

Bruyère, cassis, rhodiola, ortie, reine des prés

4/ Soin

– Bain de pieds dans l’eau salée
– Réflexologie plantaire
– Massage

⇒ Les conseils indiqués restent généraux pour une personne en bonne santé qui souhaite le rester. Ils peuvent différer selon les profils en particulier pour la phytothérapie.